SP Coach Carnet de musculation

SP Training ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

•

ကာယဗလမှတ်စုစာအုပ်၊ လေ့ကျင့်ရေးမှတ်စုစာအုပ်၊

- သင့်အစည်းအဝေးများကိုဖန်တီးပါ၊ သင့်စီးရီးများကိုမှတ်သားပါ၊ သင့်ထပ်ခါထပ်ခါရေတွက်ပါ

•

AI ဖြင့် မြှင့်တင်ထားသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ရေးနည်းပြ

- သင့်ရည်မှန်းချက်များ (အစုံ၊ အလေး၊ ကိုယ်စားပြုမှု၊ ကျန်) သည် သင့်တိုးတက်မှုကိုအာမခံရန် စက်ဝန်းများမှတစ်ဆင့် (ကျော်ကြားသော 5x5 သို့မဟုတ် 5/ 3/1 ကဲ့သို့) ကဏ္ဍတစ်ခုစီတွင် တိုးတက်ပြောင်းလဲနေပါသည်။ ကြွက်သားများရရှိရန် အသုံးချပါ။)

•

ပရိုဂရမ်များ

- တစ်ကိုယ်လုံး၊ တစ်ခြမ်း၊ အထက်အောက်၊ PPL သို့မဟုတ် ခွဲခြမ်း

•

ရပ်နာရီ

- သင်၏အနားယူချိန်များကို ခြေရာခံပါ၊ ပြီးသောအခါတွင် သတိပေးချက်ကို လက်ခံပါ။

•

လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယို 250+

- ရိုက်ကူးပြီး တိကျစွာ ဖော်ပြသည် (ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားများ၊ ခန္ဓာဗေဒ၊ ကွပ်မျက်ခြင်း၊ အန္တရာယ်များ)

•

စာရင်းအင်းများ

- သင်၏တိုးတက်မှုကို ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် ကြည့်ရှုပါ။

•

အဆင့်များ

- ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ခြင်းဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။

•

ကက်ရှ်ဖြင့် မိုဃ်းတိမ်ကို ထပ်တူပြုခြင်း

- ဖြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်သမိုင်းကို တစ်သက်လုံး ထိန်းသိမ်းထားပါ။

•

အခမဲ့၊ အချိန်အကန့်အသတ်မရှိ

- ရှေ့ဆက်သွားရန် PRO ဗားရှင်းသို့ အဆင့်မြှင့်ပါ။

★ သင်၏ ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှုမှတ်စုစာအုပ်

အကြောင်းအချက်များစွာကြောင့် လွှမ်းမိုးနိုင်သော်လည်း သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကို မည်သို့မျှမထိခိုက်စေနိုင်သော သင့်စိတ်ခံစားချက်များနှင့် သင့်တစ်နေ့တာပုံစံပေါ် မူတည်၍ သင်၏တိုးတက်မှုကို အခွင့်အလမ်းအဖြစ် ထားခဲ့၍မရနိုင်ကြောင်း သင်သတိပြုမိပါသည်။

ထို့ကြောင့် SP Training သည် သင့်အစည်းအဝေးများကို လွယ်ကူစွာ လိုက်လျှောက်နိုင်စေရန် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်သော

ကာယဗလလေ့ကျင့်ရေးမှတ်စုစာအုပ်

အဖြစ် လုပ်ဆောင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

အင်တာနက်ပေါ်ရှိ မရေမတွက်နိုင်သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှု ပရိုဂရမ်များကြားတွင် သင်သည် ပျောက်ဆုံးနေပါသလား။

SP Training သည် သင့်အား လူရာပေါင်းများစွာက လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပြီး အတည်ပြုထားသော ပရိုဂရမ်များကို ပေးဆောင်ပါမည်

။ ကိုယ်ထည်အပြည့်၊ တစ်ဝက်တစ်ပျက်၊ အထက်အောက်၊ PPL သို့မဟုတ် ခွဲခြမ်း၊ သင်၏ရရှိနိုင်မှုနှင့် သင့်အဆင့်ပေါ်မူတည်၍ မည်သည့်ဖြန့်ဖြူးမှုသည် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း သင်သိလိမ့်မည်။

၎င်းတို့တွင်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ဗီဒီယိုနှင့် စာဖြင့်တင်ပြထားသောကြောင့် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာနှင့် သင်ဘာကြောင့်လုပ်သည်ကို အတိအကျသိနိုင်သည်။ လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်း 250 မလုံလောက်ပါက၊ သင်ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးနိုင်သည်။

ထိုမှနေ၍ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတွင် သင်၏အတွေ့အကြုံပေါ် မူတည်၍ အပလီကေးရှင်းသည် အစည်းအဝေးများအတွင်း သင်လုပ်ဆောင်သမျှအားလုံးကို ချရေးရန် သင့်အား တိုက်တွန်းလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏ စီးရီးအရေအတွက်၊ ထပ်ခါတလဲလဲများ၊ ပြန်လည်ရယူချိန် (အချိန်မှတ်နာရီကို ပေါင်းစပ်ထားသည်)၊ သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် ခံစားခဲ့ရသော အခက်အခဲများ (RPE၊ RIR) သည် သင်၏တိုးတက်မှုကို ပရိုဂရမ်ရေးဆွဲရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချက်ဖြစ်သည်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နည်းစနစ်သည် ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်တစ်ခု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါက၊ နည်းစနစ်သည် အရေးကြီးပါသည်။

★ မင်းရဲ့နည်းပြ၊ မင်းရဲ့သံသရာ

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် ဘာတွေလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိနိုင်စေဖို့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ SuperPhysique ဆိုက်က ပေါင်းစပ်ပြီး လူကြိုက်များတဲ့

SP Training က တိုးတက်မှုစက်ဝန်းတွေကို ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။

5x5 သို့မဟုတ် 5/3/1 ကဲ့သို့သော အင်အားသုံး ပရိုဂရမ်များနှင့် ၎င်းတို့၏ ကွဲပြားမှုများ (5x5 Stronglift၊ Starting Strength၊ Greyskull၊ Candito၊ Sheiko စသည်) တို့ကို ကြားဖူးပါသလား။ ၎င်းသည် တူညီသော နိယာမဖြစ်သော်လည်း အလွန်အကျွံ၊ ကြွက်သားတက်ခြင်းနှင့် poly-articular နှင့် isolation လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးတွင် သက်ရောက်သည်။

သင်တန်းတစ်ခုစီတွင် နည်းပြမှတစ်ဆင့် သင်ဘာလုပ်ရမည်ကို သေချာစွာပြောပြပါမည်- sets အရေအတွက်၊ အလေး၊ ထပ်ခါထပ်ခါနှင့် အနားယူချိန်။ သင့်အဆင့်၊ သင့်စက်ပစ္စည်းများ၊ ခံစားရသောအခက်အခဲများ (RPE၊ RIR) ပေါ်မူတည်၍ ဖြစ်နိုင်သမျှ အတိကျဆုံးတိုးတက်မှုကို ရရှိရန်။

သင်၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အပြည့်အဝ လမ်းညွှန်ထားပြီး အာမခံပါသည်။

★ ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပါ

တိုးတက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း ပန်းတိုင်မရှိဘဲ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် SP Training သည် သင့်အား ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းများ (ဥပမာ- ခုံတန်းနှိပ်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ deadlift၊ လှေလှော်ခြင်းစသည်ဖြင့်) နှင့် ၎င်းကိုအလေးပေးရန်အတွက် သင်၏အားနည်းသောအချက်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိချိန်တွင် အဆင့်တစ်ခုရရှိရန် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

တရားဝင်သော ဆုတံဆိပ်တစ်ခုစီဖြင့်၊ SP Training သည် သင့်အား အသိပေးပြီး ပိုမိုမြင့်မားသောပန်းတိုင်သို့ရောက်ရန် သင့်အား တိုက်တွန်းပါသည်။

ဒါဆို မင်းရဲ့တိုးတက်မှုကို တာဝန်ယူဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။